Computers, smartphones en tablets zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Of u nu op kantoor in Amsterdam werkt, thuis studeert of regelmatig uw telefoon gebruikt: meerdere uren beeldschermgebruik per dag kunnen uw ogen droog, vermoeid en geïrriteerd laten aanvoelen.

Beeldschermgebruik veroorzaakt bij gezonde ogen niet noodzakelijk blijvende schade. Langdurige concentratie kan echter wel uw knippergedrag veranderen. Hierdoor wordt de traanfilm minder stabiel en kunnen klachten van droge ogen ontstaan of verergeren.

Door dit verband te begrijpen, kunt u praktische maatregelen nemen en beter herkennen wanneer professionele behandeling nodig is.

Waarom veroorzaakt beeldschermgebruik droge ogen?

Een gezonde traanfilm bedekt het oogoppervlak en houdt uw ogen vochtig, comfortabel en beschermd. Iedere volledige knipperslag verdeelt de traanfilm opnieuw over het oog.

Wanneer mensen naar een beeldscherm kijken, knipperen ze meestal minder vaak. Bovendien zijn de knipperslagen vaker onvolledig, waardoor de bovenste en onderste oogleden elkaar niet volledig raken.

Minder vaak of onvolledig knipperen kan:

• Voorkomen dat het traanvocht zich gelijkmatig verspreidt

• De verdamping van traanvocht versnellen

• De olieachtige laag van de traanfilm beïnvloeden

• Delen van het oogoppervlak onbeschermd achterlaten

• Irritatie en visueel ongemak veroorzaken

Hoe langer u zich zonder pauze concentreert, hoe duidelijker deze effecten kunnen worden.

Symptomen van droge ogen door beeldschermgebruik

Beeldschermgerelateerde droge ogen kunnen verschillende klachten veroorzaken:

• Een branderig of prikkend gevoel

• Een zanderig of korrelig gevoel

• Roodheid

• Jeuk of irritatie

• Vermoeide of zwaar aanvoelende ogen

• Tranende ogen

• Wazig of wisselend zicht

• Moeite met scherpstellen

• Gevoeligheid voor licht

• Ongemak tijdens het dragen van contactlenzen

Sommige mensen ervaren ook hoofdpijn of pijn rond de ogen. Deze klachten kunnen verband houden met digitale oogvermoeidheid, problemen met scherpstellen, een ongeschikte brilsterkte of een verkeerde beeldschermpositie.

Waarom kunnen droge ogen wazig zicht veroorzaken?

De traanfilm vormt het eerste gladde optische oppervlak waar het licht doorheen valt voordat het uw oog binnenkomt. Wanneer deze laag instabiel wordt, kan het zicht tijdelijk wazig of wisselend worden.

Een veelvoorkomend teken van een instabiele traanfilm is dat uw zicht direct na het knipperen even verbetert en daarna opnieuw wazig wordt.

Laat aanhoudend wazig zicht altijd onderzoeken, omdat het ook andere oorzaken dan droge ogen kan hebben.

Wie loopt het meeste risico?

Iedereen die langdurig digitale apparaten gebruikt, kan klachten ontwikkelen. Het risico kan groter zijn voor:

• Kantoormedewerkers

• Studenten

• Mensen die thuiswerken

• Ontwerpers, programmeurs en andere intensieve beeldschermgebruikers

• Gamers

• Dragers van contactlenzen

• Mensen die in verwarmde of geklimatiseerde ruimtes werken

• Volwassenen die al droge ogen hebben

• Mensen die meerdere beeldschermen gebruiken

• Personen met niet-gecorrigeerde zichtproblemen

De klachten zijn vaak het duidelijkst aan het einde van de werkdag.

Kan thuiswerken droge ogen verergeren?

Thuiswerken kan betekenen dat u langere tijd achter elkaar werkt zonder natuurlijke pauzes. Ongeschikte verlichting en een beeldscherm dat te hoog of te dichtbij staat, kunnen de belasting verder vergroten. Verwarming, ventilatoren en een lage luchtvochtigheid kunnen bovendien de verdamping van traanvocht versnellen.

Een goede thuiswerkplek ondersteunt zowel uw visuele comfort als een gezond knipperpatroon. Zelfs kleine aanpassingen kunnen de klachten verminderen.

Droge ogen tijdens beeldschermgebruik voorkomen

1. Neem regelmatig een kijkpauze

Door regelmatig weg te kijken van het beeldscherm kunnen uw oogspieren zich ontspannen en krijgt u de gelegenheid om weer normaal te knipperen.

De bekende 20-20-20-regel kan hierbij als geheugensteun dienen: kijk ongeveer iedere 20 minuten gedurende minimaal 20 seconden naar iets op ongeveer 20 voet, oftewel zes meter, afstand.

De precieze timing is minder belangrijk dan het consequent nemen van korte pauzes gedurende de dag.

2. Knipper bewust en volledig

Alleen vaker knipperen is mogelijk niet voldoende wanneer uw knipperslagen onvolledig zijn.

Sluit uw ogen regelmatig rustig en volledig. Hierdoor kan de traanfilm zich opnieuw over het hele oogoppervlak verspreiden.

U kunt tijdelijk een kleine herinnering naast uw beeldscherm plaatsen totdat volledig knipperen een gewoonte wordt.

3. Plaats uw beeldscherm op de juiste hoogte

Uw beeldscherm kan het beste iets onder ooghoogte staan. Wanneer u licht naar beneden kijkt, is een kleiner gedeelte van het oogoppervlak blootgesteld en kan het traanvocht minder snel verdampen.

Richt uw werkplek zo in dat:

• Het beeldscherm comfortabel onder ooghoogte staat

• Tekst goed leesbaar is zonder voorover te leunen

• Het scherm niet te dichtbij staat

• Uw stoel een rechte en ontspannen houding ondersteunt

• U uw ogen niet hoeft samen te knijpen om scherp te zien

4. Vergroot tekst en verbeter het contrast

Kleine letters kunnen ervoor zorgen dat u intensiever staart en minder vaak knippert. Door de lettergrootte te vergroten en comfortabele contrastinstellingen te kiezen, vermindert u onnodige visuele inspanning.

Wanneer u steeds dichter naar het scherm toe beweegt, heeft u mogelijk een nieuw oogonderzoek of een aangepaste brilsterkte nodig.

5. Verminder hinderlijke reflecties

Reflecties van ramen en plafondverlichting kunnen de oogbelasting vergroten.

U kunt schittering verminderen door:

• Het beeldscherm anders te plaatsen

• De helderheid aan te passen

• Gordijnen of zonwering te gebruiken

• Felle verlichting direct achter het scherm te vermijden

• Het beeldscherm regelmatig schoon te maken

• Op advies een bril met geschikte ontspiegelde glazen te dragen

De helderheid van het scherm moet comfortabel aansluiten op de verlichting in de ruimte. Het scherm moet niet aanzienlijk helderder of donkerder zijn dan de omgeving.

6. Vermijd directe luchtstromen

Ventilatoren, airconditioning en verwarming kunnen de verdamping van traanvocht versnellen wanneer de lucht rechtstreeks langs uw gezicht stroomt.

Richt de luchtstroom weg van uw ogen en overweeg een luchtbevochtiger wanneer de binnenlucht bijzonder droog is. Dit kan vooral nuttig zijn in de koudere maanden, wanneer de verwarming vaker aanstaat.

7. Pas uw contactlensgebruik aan

Droogheidsklachten door beeldschermgebruik kunnen duidelijker merkbaar zijn wanneer u contactlenzen draagt. Als uw lenzen oncomfortabel worden:

• Draag tussendoor een bril

• Draag uw lenzen niet langer dan aanbevolen

• Volg het voorgeschreven vervangingsschema

• Zorg voor een goede lenshygiëne

• Gebruik nooit water om lenzen schoon te maken of te bewaren

• Bespreek mogelijke alternatieve lenzen met een oogzorgprofessional

Blijf geen contactlenzen dragen wanneer uw ogen pijnlijk, sterk rood of ongewoon lichtgevoelig zijn.

8. Gebruik geschikte bevochtigende oogdruppels

Kunsttranen kunnen tijdelijke verlichting bieden door vocht aan het oogoppervlak toe te voegen.

Niet alle oogdruppels zijn hetzelfde. Sommige zijn geschikt voor incidenteel gebruik, terwijl conserveermiddelvrije varianten beter kunnen passen bij mensen die regelmatig druppels nodig hebben.

Kies niet uitsluitend voor druppels die beloven roodheid te verminderen. Vraag een oogzorgprofessional welk product geschikt is voor uw klachten en contactlenzen.

Kunnen blauwlichtbrillen droge ogen voorkomen?

Blauwlichtfilterende brillen herstellen de traanfilm niet en corrigeren een verminderd knipperpatroon niet. Sommige mensen vinden bepaalde glazen comfortabeler, maar ze vervangen geen regelmatige pauzes, een goede beeldschermpositie en passende zorg voor droge ogen.

Wanneer beeldschermgebruik hoofdpijn of wazig zicht veroorzaakt, kan een oogonderzoek uitwijzen of uw brilsterkte, scherpstelvermogen of ooggezondheid bijdraagt aan de klachten.

Wanneer zijn zelfzorgmaatregelen niet voldoende?

Aanpassingen in uw leefstijl en bevochtigende oogdruppels kunnen bij milde klachten helpen. Een professionele beoordeling is echter verstandig wanneer:

• De klachten bijna iedere dag optreden

• Oogdruppels slechts kort verlichting bieden

• Uw ogen rood of oncomfortabel blijven

• Uw zicht regelmatig wazig wordt

• Contactlenzen moeilijk te verdragen zijn

• De klachten aanhouden nadat u uw beeldschermgebruik heeft verminderd

• Eén oog duidelijk meer klachten geeft

• Droogheid uw werk, lezen of autorijden belemmert

Deze signalen kunnen wijzen op een onderliggend probleem met de traanfilm, een ontsteking of meibomklierdysfunctie.

Zoek met spoed medische hulp bij plotseling verlies van gezichtsvermogen, hevige oogpijn, oogletsel of extreme lichtgevoeligheid.

Hoe worden beeldschermgerelateerde droge ogen onderzocht?

Een oogzorgprofessional kan vragen stellen over:

• Uw dagelijkse beeldschermtijd

• De inrichting van uw werkplek

• De frequentie en duur van de klachten

• Het gebruik van contactlenzen

• De oogdruppels die u gebruikt

• Medicatie en algemene gezondheid

• Verwarming, airconditioning en andere omgevingsfactoren

Tijdens het onderzoek kunnen het oogoppervlak, de traanproductie, de stabiliteit van de traanfilm, de oogleden en de meibomklieren worden beoordeeld.

Hierdoor kan worden vastgesteld of beeldschermgebruik de belangrijkste trigger is of een bestaande aandoening verergert.

Behandeling van aanhoudende droge ogen

De geschikte behandeling hangt af van de onderliggende oorzaak en kan bestaan uit:

• Passende bevochtigende oogdruppels

• Warme kompressen

• Ooglidhygiëne

• Aanpassingen in het contactlensgebruik

• Medicatie op voorschrift

• Professionele behandeling van de meibomklieren

• Geavanceerde therapieën zoals IPL

• Aanpassingen in beeldscherm- en werkgewoonten

Omdat droge ogen meerdere oorzaken kunnen hebben, kan een combinatie van behandelingen worden geadviseerd.

Behandeling van droge ogen in Amsterdam

Wanneer klachten door beeldschermgebruik aanhouden ondanks aanpassingen in uw routine, biedt Oogzorg+ een persoonlijke behandeling van droge ogen in Amsterdam.

Het onderzoek richt zich op de vraag of uw symptomen worden veroorzaakt door verminderde traanproductie, overmatige verdamping, ontsteking, meibomklierdysfunctie of een combinatie van factoren.

Aan de hand van de bevindingen ontvangt u een behandelplan dat is gericht op meer comfort en het langdurig ondersteunen van uw ooggezondheid.